Les rythmes rapides de la vie nous font sentir chaque jour la fatigue et le manque d’énergie
Stress et stress nous payons physiquement et mentalement, même si nous ne nous reposons pas comme nous le souhaiterions et devrions l’être.
Pour compenser tout cela, nous devons avoir une alimentation correcte et saine. Nous avons besoin de produits qui peuvent nous rassasier et nous donner de l’énergie en même temps.
– Nutritionniste à Shape.com, Jessica Bind, a révélé les aliments que nous mangeons quand nous nous sentons épuisés et nous voulons nous réveiller, mais aussi les façons dont nous allons l’obtenir:
Petits repas et collations fréquents
Manger toutes les 3-4 heures peut nous aider à économiser notre énergie. Fixer un objectif, une combinaison de protéines et de glucides complexes, ainsi que des graisses saines pour prendre de l’énergie.
Avoine avec graines de Lin, myrtilles et noix coupées
Tranche de pain grillé à la farine avec avocat et un œuf
Omelette aux légumes et toast à la farine ou aux fruits
Salade de poulet, légumes mélangés et lentilles, huile et vinaigre
Poisson grillé avec légumes grillés et patates douces cuites au four
Quelques collations saines:
- 1 œuf à la coque et une tranche de fruit
- Légumes hachés avec houmous ou guacamole
- Un fruit entier et une cuillerée de beurre de cacahuète
- ¼ Tasse d’amandes ou de noix et de fruits
- 28 gr. fromage et demi tasse de raisins
- Kéfir à la cannelle et aux baies
De la douceur
Les aliments transformés et les boissons avec beaucoup de sucre n’aident pas en énergie. Peut-être que vous obtiendrez un petit coup de pouce de sucre, mais il «tombera» plus tard. Peut-être que vous voulez du sucre ou de la graisse, mais préfère une alimentation équilibrée et des collations.
Sans caféine
Buvez une petite tasse de café le matin et une autre l’après-midi si nécessaire. Mais très, jusqu’à 14 heures. Vous ne voulez pas couper le sommeil, du stress. Préfère une option plus légère, comme le thé noir ou vert ou le matcha.
Humidification
Fatigue, soif d’égalité. Buvez beaucoup d’eau et Ajouté citron ou citron vert pour un goût plus rafraîchissant. Prenez un must, boost, fruits et légumes riches en eau comme la pastèque, le concombre, le céleri et le chou.
